人気の乳酸菌サプリを選ぶポイント

自分の症状に合う乳酸菌を知る事が大切!

乳酸菌には様々な効果があり、その中でも特に得意分野とする乳酸菌があります。
ここでは3つの効果別にみた乳酸菌をまとめてみました。

1.便秘改善効果のある乳酸菌
2.花粉症予防効果のある乳酸菌
3.免疫力機能向上効果のある乳酸菌

1.便秘改善効果のある乳酸菌
ラブレ菌・フェカリス菌・クレモリスFC株・シロタ株乳酸菌
生きて腸まで届く乳酸菌は腸内で留まる時間が長いので、便秘改善に効果があります。

2.花粉症予防効果のある乳酸菌
フェカリス菌・L-92乳酸菌
これらの乳酸菌には花粉症のアレルギー反応を発症させる、Th2細胞に働きかけるため、花粉症に効果があります。

3.免疫力機能向上効果のある乳酸菌
プラズマ乳酸菌
プラズマ乳酸菌の正式名はラクトコッカス属ラクティス菌JCM5805株といい、キリンと小岩井乳業の共同開発によって発見されました。
免疫細胞の司令塔に直接働きかける事により、ウィルスの感染を防ぐ効果があります。

同じ乳酸菌でも、それぞれの効果に見合った乳酸菌があります。
今自分がどのような症状で悩んでいるかを知り、まずは自分に合う乳酸菌が入ったサプリメントを見つけてみてください。

乳酸菌サプリメントを選ぶ3つのポイントとは?

上記の様に自分に合う乳酸菌が分かると、次にその中でもどのようなサプリメントを選べば良いのか3つポイントについて説明します。

1.乳酸菌の含有量が多い
2.安全性の高いもの
3.乳酸菌以外にも相乗効果が得られる事

1.乳酸菌の含有量が多い
乳酸菌は出来るだけ多く摂取する事が重要です。
たとえば、乳酸菌飲料であれば1mlあたり100万個以上、乳製品であれば1mlあたり1000万個以上の乳酸菌が必要です。
1粒又は1包あたりの乳酸菌の含有量に着目して選んでみましょう。

2.安全性の高いもの
乳酸菌のサプリメントは毎日摂取するものでもあるため、なるべく、無添加で体にとって安全なものを選びましょう。

3.乳酸菌以外にもオリゴ糖や食物繊維が入っているもの
オリゴ糖や食物繊維は乳酸菌と一緒に摂取する事で乳酸菌のエサとなってくれるため、乳酸菌が腸内で活発に働くサポートをしてくれます。
ですから、乳酸菌のサプリメントを選ぶ際にはオリゴ糖や食物繊維などの成分が入っている方が効果が高まります。

これら3つの条件は、乳酸菌サプリメントを選ぶ上でとても重要になってきます。
やはり乳酸菌サプリメントを摂取するには続ける事が大切です。
無理なく続けられて、効果が期待できるサプリメントを選んでみてください。

まとめ
いかがでしたか?乳酸菌サプリメントは様々な種類があり、どれを選んで良いのか分からない時があります。
やはり、やみくもに色んな乳酸菌のサプリメントを選ぶより、きちんと自分の症状に効果的な乳酸菌サプリメントを選ぶ方が、金銭的な面においても続けやすいです。
まずは自分の症状に合う乳酸菌サプリメントを継続的に摂取してみてはいかがでしょうか?
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